나들이 갈 때 꼭 챙겨야 할 필수 준비물 10가지

 

따뜻한 햇살이 기분 좋은 요즘, 아이들과 혹은 가족, 친구와 함께 나들이 계획 세우는 분들 많으시죠?
근데 막상 나들이 당일이 되면 “아, 이거 놓고 왔네!” 하며 당황하게 되는 경우도 많아요.
그래서 오늘은 나들이 갈 때 꼭 챙겨야 할 필수 준비물 10가지를 정리해 봤어요.
어떤 장소든 꼭 필요한 기본 준비물 중심으로 알려드릴게요.
대체 가능한 아이템도 함께 소개할 테니 상황에 맞게 골라 챙기면 좋겠죠?

≣ 목차

1. 넉넉한 물

활동량이 많아지는 야외에서는 수분 보충이 필수예요.
가장 기본은 생수!
사람 수에 맞춰 500ml 생수병을 하나씩 챙기고, 더운 날에는 보냉 텀블러에 얼음물 담아가면 훨씬 시원하게 즐길 수 있어요.

대체 가능 아이템: 이온음료, 보리차, 무가당 티백차 (시원하게 준비하면 아이들도 잘 마셔요)

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2. 먹기 편한 간식 

간식은 나들이 준비물 중에서도 가장 중요하다고 해도 과언이 아니에요.
특히 아이들과 함께라면 간식 없이는 하루가 평화롭기 어렵죠.
아래는 종류별로 추천 간식 리스트를 자세히 소개할게요.

탄수화물 간식 (포만감 있는 간단 식사용)

• 주먹밥: 한입 크기로 만들어 랩에 싸두면 간편해요. 참치, 볶음김치, 멸치 등 속재료는 간단하게.
• 샌드위치: 식빵에 계란, 햄, 치즈 넣고 잘 눌러 싸면 휴대도 좋아요.
• 떡: 인절미, 백설기처럼 쉽게 손에 안 묻는 떡도 간식으로 좋아요.

과일 간식 (비타민 보충 + 깔끔한 간식)

• 바나나: 껍질만 벗기면 바로 먹을 수 있어서 나들이 간식 대표템이에요.
• 사과: 미리 깎아서 레몬즙 살짝 뿌리면 갈변 걱정 없어요.
• 방울토마토, 청포도: 씻어서 소분통에 담으면 간편하고 신선하게 즐길 수 있어요.

스낵 간식 (입이 심심할 때)

• 크래커, 쿠키: 흘리지 않고 먹기 좋고 아이들도 좋아해요.
• 떡볶이과자, 감자칩: 바삭한 식감 좋아하는 분들께 추천. 단, 과자 부스러기 주의!
• 곡물바, 에너지바: 성인용 간식이나 운동량 많은 일정엔 이게 최고예요.

단백질 간식 (든든하게 오래가는 간식)

• 슬라이스 치즈: 잘 녹지 않는 제품으로 챙기면 좋아요.
• 삶은 달걀: 껍질째로 가져가면 위생적이고 포만감도 높아요.
• 견과류: 땅콩, 아몬드, 호두 등을 소포장으로 챙기면 가볍고 건강에도 좋아요.

어린이용 간식

• 요거트볼, 과일젤리, 주스팩: 아이들이 좋아하는 달달한 간식도 하나쯤 챙겨주면 좋아요.

보관 팁
더운 날에는 아이스팩과 보냉가방 필수예요. 특히 유제품, 과일류는 꼭 시원하게 유지해 주세요.
소분 용기나 지퍼백에 나눠 담으면 흘리거나 눅눅해지는 걸 방지할 수 있어요.

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3. 물티슈와 휴지

손 닦기, 땀 닦기, 식사 후 정리 등 다양하게 쓰여요.
물티슈는 한 팩, 롤 휴지는 작은 걸로 하나 챙겨가면 안심이죠.

대체 가능 아이템: 키친타월 + 물스프레이 (청결 유지용)

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4. 돗자리 또는 휴대용 매트

앉을 곳이 마땅치 않을 수 있기 때문에 돗자리는 꼭 챙기는 게 좋아요.
크기는 사람 수에 맞게 고르고, 방수 처리된 접이식 매트도 가볍고 좋아요.

대체 가능 아이템: 레저용 방수 시트, 커다란 피크닉 담요

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5. 자외선 차단제

야외에 오래 있다 보면 금방 피부가 따가워지죠.
SPF 30 이상 자외선 차단제는 꼭 챙겨서 2~3시간 간격으로 덧발라 주세요.

대체 가능 아이템: 자외선차단 겸용 선스틱, UV 차단 마스크

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6. 모자와 선글라스

햇빛을 오래 쬐면 두통도 생기고 체력 소모도 커요.
챙 넓은 모자나 캡모자, UV 차단 선글라스까지 챙기면 훨씬 편안해요.

대체 가능 아이템: 양산, 두건, 자외선 차단 후드티

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7. 여벌 옷

아이들은 흙 밟고 물놀이하고 땀도 흘리니까 꼭 여벌 옷 한 벌씩 챙기세요.
어른도 땀 많이 흘릴 경우엔 간단한 티셔츠 하나 챙기면 좋아요.

대체 가능 아이템: 얇은 겉옷, 자외선 차단 셔츠

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8. 비상약

벌레 물림, 찰과상, 갑작스러운 소화불량 등 대비해서 상비약 파우치는 꼭 준비해 두세요.
밴드, 물파스, 진통제, 소화제 정도면 기본입니다.

대체 가능 아이템: 휴대용 구급세트, 키즈용 응급파우치

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9. 쓰레기봉투

야외에선 내가 가져온 쓰레기는 꼭 내가 치워야 하죠.
검은 비닐봉투 2~3장 정도 챙기면 식사 후에도 깔끔하게 정리할 수 있어요.

대체 가능 아이템: 대형 지퍼백, 음식물 쓰레기 전용 비닐

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10. 휴대폰 보조 배터리

사진 찍고, 길 찾고, 음악 틀다 보면 금방 배터리 소모돼요.
보조배터리 하나는 꼭 챙겨주세요. 케이블도 잊지 마시고요.

대체 가능 아이템: 차량용 충전기 (이동 중 충전 시)

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마무리 체크리스트

 

번호	준비물	체크
1	물	☐
2	간식	☐
3	물티슈/휴지	☐
4	돗자리/매트	☐
5	자외선 차단제	☐
6	모자/선글라스	☐
7	여벌 옷	☐
8	비상약	☐
9	쓰레기봉투	☐
10	보조 배터리	☐

 

이 리스트 하나면 봄 나들이, 가족 소풍, 피크닉까지 걱정 없어요.
출발 전에 한 번 체크해 보시고, 준비는 가볍게! 추억은 든든하게!
다음 나들이도 즐겁고 편안하게 다녀오세요.